Hemkommen efter en träningshelg med iChallenge i Sälen! 😎👊💥 Det har varit några fullspäckade dagar med en massa häftiga upplevelser – helt fantastiskt roligt! Livet är för kort för att inte göra det man brinner för! Och jag vill göra allt och lite till! Utmanas, utvecklas, upptäcka nya saker! Och inte minst – ha KUL!💃🏼
iChallenge är min första riktiga träningshelg. 🤩 Jag har alltid velat åka bort en helg där man får kötta på ordentligt – med träning, svett, mjölksyra, återhämtning och endorfiner som sprutar! 😜 Där man känner sig öm i hela kroppen när man går till sängs. Kanske att det kan uppfattas som självplågeri… men när jag sitter och knapprar på en dator hela dagarna så är den känslan så fantastisk! Att få känna kroppen jobba! 😅💪
Vad innebär en träningshelg i Sälen med iChallenge?
Träningshelgen iChallenge drivs av Peter Bláha och Karl Dyall, två kända profiler inom svensk träningsvärld. Vem vill inte träna med en ex-gladiator och en artist/yoga-fantast liksom? 😅 iChallenge är en fartfylld träningshelg där man under tre dagar kan välja mellan minst 20 olika aktiviteter och över 150 tillfällen! Och som pricken över i:et tränar man under ledning av grymma instruktörer som är proffs inom sina områden.
Många tycker att en träningshelg kan vara intensivt men man kan välja om man vill köra 6 eller 12 pass. Det är ju helt upp till en själv hur hårt man vill köra och resten av tiden kan man ju investera i sig själv. Gå på fjället, ta en kaffe i Lodgen, läsa bok eller umgås med andra träningsälskare!
Vilka träningspass finns att välja på under en träningshelg med iChallenge?
På iChallenge kan du välja bland en mängd olika träningspass som passar för både nybörjare och såna som vill ”levla” upp i sin träning. Jag har ju ett lite känsligt knä så jag anpassade träningsupplägget efter det utan problem. Det finns någonting för alla. Jag försökte maxa min träningshelg, haha, som alltid! 😅 Och jag testade på bland annat uppvärmningspasset (som var riktigt bra för det gör jag alldeles för lite), Tabata madness, Hand stand workout, Operation Pannben (!), Yoga Challenge, Dans, Mobilitet för fiskpinnar, MTB i skogen och höghöjdsbana.
Här är några av de mer populära passen som man kan välja på under en träningshelg:
- King & Queen of the Hill: En tuff tävling där deltagarna springer uppför en backe så snabbt som möjligt, med eller utan vikter. Det finns olika versioner, inklusive en teamversion där du samarbetar med andra. På söndagen blev det prisutdelning för de som kämpat med detta under helgen!
- Operation Pannben: Ett pass med Jesper Berlin från Elitstyrkans hemligheter som fokuserar på mental styrka och uthållighet, där du verkligen får testa dina gränser genom olika utmanande övningar. Riktigt kul pass och när man kör det i spöregn och lera som vi fick göra så blev det liksom en liten extra tvist på det! 😅
- Mountain Top Workout: Träning på fjälltoppen där naturen används som redskap. Detta pass var det många som sa var riktigt bra så jag kommer att köra det nästa gång jag åker på iChallenge (för detta har ju gett lite mersmak helt klart)
- HIIT Power: Ett högintensivt intervallpass som får pulsen att rusa och musklerna att bränna. Härligt!
- Danspass: Med välkända koreografer fick vi dansa loss och lära oss koreografin för Waterloo. Så kul! 💃🏼
- Pullup/Muscle Up Workshop: En workshop där du får lära dig tekniker och tips för att bemästra detta. Det är nog ett av mina goals, att kunna köra pullups en dag!
- Högt och lågt (höghöjdsbana): Utmanande träning på hög höjd! 🙈 Och med ziplines som jag kunde fräsa med mellan träden. Lite läskigt med otroligt härligt!
Vad jag uppskattar mest när det kommer till en träningshelg med iChallenge
- Variationen av träningspass: Eftersom alla har olika preferenser, plus att det säkert finns fler därute som har någon liten skada här och där, så tycker jag att det är superkul att det är över 20 olika typer av pass. Allt från styrketräning och dans till utmanande tävlingar.
- Inspiration och Motivation: Efter en sån här helg känner jag verkligen att jag är inspirerad inför hösten när det kommer till träningen. Jag har även fått lite mer blodad tand och en plan framåt – vad jag ska fokusera på för att komma vidare i min träning. Har fått förnyad energi liksom. Känns hur bra som helst!
- Träning både ute och inne: Man kan ju inte annat än att älska Sälen! Det är så troligt fint där och lokalerna var riktigt bra. Kul att passen var både ute och inne. Det regnade en hel del under helgen men det spelade ingen roll. Tält sattes upp för vissa pass men när vi tränade uppe på fjället fick man ju bara räkna med att det blev lite blött.
- Gemenskap: Har du någonsin varit på läger förut? Den känslan är rätt go måste jag säga. Jag har mött en massa härliga människor under den här helgen som älskar träning. Och många vill gärna prata lite om hur det gått på sina pass – delad träningsglädje på hög nivå!
- Personlig Utveckling: Låter kanske lite pretensiöst men jag har verkligen utvecklat mig personlig under helgen. Jag har många insikter i och med träning, föreläsning och framförallt pga utmaning. Jag har pushat mig själv inom områden som kanske varit lite läskiga som höjder, cykla downhill och dansa på scen utan övning innan. Jag har känt mig som en del av något större vilket ha gett mig ett stort sug efter att åka på fler träningshelger!
Varför ska man egentligen åka i väg på en träningshelg?
Varför inte tänker jag! Om man vill hänga med likasinnade människor som gillar träning så är en träningshelg ett riktigt kul sätt att testa nya träningsformer på. Eller bara träna det man bara tycker är kul med andra! Jag och min sambo åkte för att vi kände att vi ville ha en liten kickstart inför hösten. Att få möjlighet att fokusera på oss själva och träning som vi älskar!
- Intensiv och varierad träning: En träningshelg innebär ofta att man är med i flera olika typer av träningspass under en kort tidsperiod. Variationen gör att man stimulerar olika muskelgrupper och hjälper till att förbättra både styrka, uthållighet och flexibilitet. Inte så tokigt va?
- Ökad motivation och engagemang: Att delta i en träningshelg kan öka motivationen att träna, eftersom man omges av andra som delar samma mål. Motivation gör att man kämpar lite extra och får till en bättre prestation under träningen, vilket i sin tur gör att du förbättrar dig!
- Avbrott från vardagen: Om man åker på en träningshelg så får man chansen att komma bort från vardagens stress och rutiner. Och det är ju bra för både kropp och själ eller hur?
- Förbättrad återhämtning och sömn: Kombon med med fysisk aktivitet och mental avkoppling leder ofta till förbättrad sömn Zzzz z z z z
- Utmaning och progression: Att delta i utmanande pass som kräver att du går utanför din komfortzon kan hjälpa till att utveckla både fysisk och mental uthållighet. Weeehoo!
Fast jag kan ju inte sticka under stolen med att du eventuellt känner av lite träningsvärk när du åker hem på söndagen. Och kanske funderar på varför du överhuvudtaget åkte dit! 😂🙈
Mat och boende under vår träningshelg
Eftersom iChallenge anordnas i samarbete med Skistar så finns det många typer av boenden och matpaket att välja bland. Vi valde ett väldigt billigt boendealternativ som var perfekt för oss! Stugan var mysig och låg 5 minuters promenadväg från Experium med kök och torkskåp (och det torkskåpet gick varmt hela helgen pga allt regn 🙈). Det kostade 266 kr per person per natt. Hur billigt som helst! Vi mötte även deltagare som bodde i husbil, biltält etc så boende kan man ju styra helt själv.
När det kommer till mat valde vi helpensionspaketet med frukost, lunch och middag. Detta tyckte vi var det bästa eftersom det ibland var lite tight mellan passen som vi ville köra och då var det rätt skönt att kunna sätta sig vid ett dukat bord innan nästa pass. 😅 Men vi hade helt klart kunnat laga maten själva i stugan om vi hade velat spara in lite på kostnaden.
När är nästa träningshelg med iChallenge?
Boka din träningshelg med iChallenge på följande datum:
Trysil 19-22 september 2024
Hammarbybacken 17 maj 2025
Sälen 3-6 Juli 2025
Vill du läsa mer om iChallenge, gå till deras webbplats >>
Vill du ta ett nästa steg i din träning?
Om du vill få tips på hur du ska komma igång och sätta rätt målsättning med din träning kan du läsa min blogg ”Skapa rätt målsättning” >>
Följ gärna min träning och äventyr på insta:
stronger.forlife >>