Fjällvandring Nybörjare: Att ge sig ut på sin första fjällvandring är som att öppna dörren till en helt ny värld. Jag minns när jag själv började ta mig ut på vandringsturer – känslan av att stå där med ryggsäcken packad, redo att möta äventyret, var både spännande och lite skrämmande. Och det är den faktiskt fortfarande! Tankar som ”Vad kommer att hända?” och ”Vad hade jag gett mig in på?” swishar förbi. Men jag kan lova en sak: med rätt förberedelser blir det en oförglömlig upplevelse – varje gång! Så här kommer en personlig guide, full av tips och en smidig packlista, för dig som är redo att ta det första steget ut i fjällvärlden!
Följ gärna mina äventyr på insta: stronger.forlife >>
Fjällvandring nybörjare: Varför en packlista är viktig?
En genomtänkt packlista är som en pålitlig vän på vandringen. Den hjälper dig att undvika onödig packning och säkerställer att du har med dig allt du behöver. Jag minns en gång när jag glömde min mössa hemma – det slutade med att jag fick improvisera med en extra strumpa på huvudet för att hålla värmen. Inte särskilt glamoröst, men definitivt minnesvärt!
Kläder – lager på lager-principen
Fjällvädret kan vara lika ombytligt som en katt – soligt ena stunden och regnigt nästa. Därför är lager på lager-principen din bästa vän:
- Underställ: Ett fukttransporterande material som merinoull eller syntet håller dig torr och varm. Jag minns när jag använde bomullsunderställ på en vandring – det sög åt sig svett som en svamp och jag frös som bara den.
- Mellanlager: En fleece eller ulltröja fungerar utmärkt för att behålla värmen. Själv är jag otroligt frusen av mig så jag kör gärna båda! Inte när jag vandrar, men när vi stannar och äter eller sover över någonstans. Men tänk på att lagren inte ska sitta för tight eftersom luften mellan gör att värmen håller sig längre.
- Skalplagg: Vind- och vattentäta jackor och byxor skyddar mot väder och vind. När snålvinden kommer och smyger sig in bland plaggen så känns det, speciellt om man är lite svettig! Så vind- och vattentätt är a och o (andningsbara plagg så att de inte stänger inne fukten).
Glöm inte mössa, buff (så himla skönt runt halsen), vantar och extra strumpor. Det är de små sakerna som gör stor skillnad när temperaturen sjunker.
Skor – din bästa vän på leden
Ett par väl ingångna vandringskängor med bra stöd och grepp är ovärderliga. Jag minns min första vandring i nya kängor – skavsårens skavsår! Se till att gå in skorna ordentligt innan du ger dig ut på längre turer. Ett tips är att använda dubbla strumpor för att minska friktionen och därmed risken för skavsår (och varför inte tejpa utsatta områden i förebyggande syfte). Sen är alltid en tunn ullstrumpa, som inte blir för varm eller kall när man är ute, ett måste!
Sovutrustning
En god natts sömn är guld värd på fjället. Om man vill sova i tält eller i hängmatta är ju såklart en smaksak, men tänk på att det inte finns riktigt lika många träd att hänga i på fjället som i skogen.
- Tält: Välj ett lättviktstält som klarar fjällens förhållanden. Se till att du kan sätta upp det i sömnen – bokstavligen.
- Sovsäck: Anpassa sovsäcken efter säsongens temperaturer. Det är inte kul att ligga och huttra hela natten. Kom ihåg att tillverkarnas temperaturangivelser är en riktlinje – komforttemperaturen är viktigare än extremtemperaturen.
- Liggunderlag: Ett isolerande och bekvämt liggunderlag gör underverk för sömnen. Jag är inte mycket för vanligt tunt liggunderlag har jag märkt, blir sjukt stel och sover dåligt, så jag har köpt mig ett bra liggunderlag som går att blåsa upp och som inte är alltför tungt att bära på.
Om du planerar att övernatta i fjällstugor räcker det ofta med en lätt sovsäck eller ett sovsäckslakan.
Mat och matlagning
Mat smakar aldrig så gott som på fjället. Jag minns när jag glömde tändstålet och fick äta kalla korvar till middag – inte min bästa kulinariska upplevelse. För att undvika sådana missöden:
- Stormkök: Gas- eller spritkök beroende på preferens. I kallt väder presterar gas sämre, medan sprit fungerar bättre. Men gas är enklare och brinner renare. Om du vandrar i kyliga förhållanden, välj en vintergasblandning. Se också till att du vet hur det fungerar innan du ger dig ut.
- Bränsle: Anpassa mängden efter turens längd. Det är inte kul att stå utan bränsle mitt i ingenstans.
- Eld: Tändstål och gärna en tändsticksask in case of emergency.
- Mat: Frystorkade rätter är smidiga, men glöm inte att krydda upp dem lite. Jag brukar ta med lite salt, peppar och chili flakes.
- Snacks: Nötter, torkad frukt och choklad är perfekta energikickar. Jag har alltid en påse med favoritgodiset som morot när det känns tungt.
Glöm inte bestick, kåsa och en lätt skärbräda. Och för guds skull, glöm inte kaffet om du är en kaffedrickare – morgonen på fjället med en kopp kaffe är en grymt bra start på dagen.
Fjällvandring nybörjare – vatten är en viktig tillgång
I fjällen är vatten oftast tillgängligt i bäckar och sjöar, men det är bra att ha en flaska eller vätskeblåsa för att kunna bära med sig vatten mellan påfyllningsställen. Det är oftast säkert att dricka direkt från fjällbäckar, men i populära områden eller vid stillastående vatten kan det vara bra att ha ett vattenfilter eller reningstabletter.
Navigation och säkerhet – så att du inte går vilse
Att gå vilse på fjället är som att tappa nycklarna i en stor väska – först kommer paniken, sedan börjar svettpärlorna tränga fram, och plötsligt står du där och gräver som om ditt liv hängde på det. Men ingen fara! Med rätt utrustning och navigationskunskaper blir du snart en riktig fjällräv.
Karta och kompass – gamla men guld värda
En papperskarta och en hederlig kompass kan kännas lika gammeldags som att skicka brev med posten, men lita på mig – när mobilen dör och GPS:en tappar signalen, kommer du att tacka dig själv för att du packade dessa livräddare.
Första gången jag försökte använda en kompass insåg jag att jag att mina skills från grundskolan för 25 år sen kanske inte riktigt höll hela vägen. Jag vände och vred, försökte tyda strecken och siffrorna, och gick till slut i cirklar. Så, lär dig att använda kompassen innan du står mitt ute på fjället och svär över att allt ser likadant ut.
GPS – modern teknik är fantastisk… tills batteriet dör
Visst, en GPS är toppen – men bara om du har batteri kvar. Det är lite som att ha en lyxig elbil men ingen laddare. Ta med en powerbank och lär dig samtidigt hur man läser en karta, ifall tekniken bestämmer sig för att ta semester just när du behöver den som mest. Du kan också ladda ner offline-kartor på mobilen via appar som maps.me eller spara ner din karta som pdf på Lantmäteriets sida – minkarta.lantmateriet.se.
Om du mot all förmodan skulle välja att gå på en mega hike ute i ingemansland som en av dina första turer, rekommenderar jag att ta med en nödsändare om olyckan skulle vara framme.
Första hjälpen-kit för fjällvandring nybörjare
Låt mig vara ärlig – fjällvandring innebär nästan alltid någon form av skavank. Skavsår, småsår eller en rejäl vurpa på en stenig stig.
Packa därför alltid:
- Plåster (gärna skavsårsplåster – dina fötter kommer att tacka dig)
- Sårtvätt (för att undvika att din lilla skråma blir något otrevligt)
- Smärtlindring (ibland behövs det för att överleva den där extra långa etappen)
Multiverktyg – fjällvandrarens schweiziska armékniv
Ett multiverktyg är som en schweizisk armékniv på steroider. Helt klart en stor tillgång på en fjällvandring nybörjare. Det kan hjälpa dig att laga en trasig rem på ryggsäcken, skära upp en frystorkad middagspåse eller öppna en envis konservburk. Och, om du är som jag, kan det även användas till att fixa skosnören som på mystiskt vis går av mitt i ingenstans.
Pannlampa – för mörka kvällar och nattliga toalettbesök
Fjällnätter kan vara kolsvarta. En pannlampa är ett måste, både för att hitta vägen till tältet och för att undvika att snubbla över en sten. Glöm inte extra batterier – jag har lärt mig den läxan den hårda vägen när jag tvingades lysa med mobilen och hålla på batteriprocenten som om det var guld.
Toabesök
When you have to go, you have to go – även på fjället! Så glöm inte toapapper! Och ja, du får uträtta dina behov ute i naturen, men det är viktigt att skydda både djur och människor från bakterier. Gräv ett hål, gör det du behöver och täck sedan över med jord eller stenar. Tänk också på att undvika att sätta dig nära vattendrag, eftersom bakterier kan spridas genom vattnet.
Extra tips från mina egna (ibland smärtsamma) erfarenheter
På min första fjällvandring nybörjare minns jag att jag packade min ryggsäck och tänkte: ”Jag tar med allt – man vet ju aldrig!”. Då vägde den ungefär lika mycket som en liten minielefant, och efter fem kilometer kändes det som att jag bar runt på ett stenblock.
Packa smart – ifrågasätt varje pryl
Fråga dig själv: ”Behöver jag verkligen detta?”
Svarar du tveksamt, lämna det hemma. Det kommer kännas i benen efter några timmars vandring. En tumregel som många erfarna vandrare går efter är att packningen helst inte ska väga mer än 10 % av din kroppsvikt för en dagsvandring, och inte mer än 20 % om du är ute flera dagar. Så om du väger 80 kilo, siktar du på max 8 kilo för en dagstur och 16 kilo om du ska vara ute längre. Det gör att du orkar hålla uppe tempot utan att rygg och axlar klagar!
Testa utrustningen hemma – innan du står mitt i fjällvärlden
Sätt upp tältet på tomten, laga en frystorkad måltid på stormköket och testa dina kängor på en längre promenad. Kanske känns onödigt, men det är ganska skönt när man slipper tänka en extra gång när man är superhungrig eller när man slipper att vandra i timmar med skavsår som gnager. Been there, done that!
Håll koll på vädret – fjället bryr sig inte om din planering
Fjällvädret kan skifta snabbare än du hinner säga ”oj”. Ena stunden sol och vindstilla, nästa ögonblick regn och isande blåst. Kolla alltid väderprognosen innan du ger dig ut och var beredd på att det kan bli annorlunda än du trodde. Det här med att vandra i den varmaste tröjan för att man inte kan ta av sig, eller att frysa halvt ihjäl för att man blivit blöt och det blåser – det är ingen höjdare!
Fjällvandring nybörjare – packa smart, vandra tryggt och NJUT
Fjällvandring nybörjare kan kännas utmanande, men med rätt tips blir det en oförglömlig upplevelse! För att fjällvandra är en av de bästa upplevelserna du kan ge dig själv. Det är tystnad, storslagna vyer och en känsla av frihet som är svår att slå. Med rätt packning och lite förberedelse kan du njuta fullt ut.
Så, packa smart, ta det lugnt och glöm inte att stanna upp och njuta av utsikten! Och du – om du möter en annan vandrare på stigen, ge ett leende och en nick. Vi är alla här för samma sak – äventyret, naturen och den där oslagbara känslan av att vara ute i det fria.
Lycka till och ha en fantastisk fjällvandring! 🏔️💙
Nyfiken på fler vandringstips?
Fjällvandra i Sverige – 7 av de bästa lederna >>
Tio vackra vandringsleder i Värmland – hitta din favorit! >>
Tilas Stoll: En spännande vandring med dold gruvgång i Filipstad >>
Nationalparker i Sverige: Topp 7 bästa naturupplevelserna >>
Fettjeåfallet i Klövsjö – ett av Sveriges högsta vattenfall >>