En träningsresa med extra allt – svett, skratt och lite skavsår
Att boka en träningsresa är alltid lite av en chansning. Kommer upplägget passa mig? Är det för hårt? För slappt? Kommer jag hamna i en grupp där alla känner varandra utom jag? Och den viktigaste frågan: Kommer jag få egentid eller blir jag fast i ”gruppkram-mode” dygnet runt?
Men alltså WOW! Jag kom hem stark, fri och full av power! Det är helt otroligt vad kroppen orkar! Träningsresan har peppat mig att hitta tillbaka till min styrka, min power! Och det gör mig så otroligt happy. Kroppen känns starkare än på länge och känslan av frihet när jag springer, hoppar, lyfter… den är grymt härlig!
Det är första gången jag har varit på en träningsresa men definitivt inte den sista! Jag valde att åka med Go Active Travel där de hade en mix av träning och vandring, vilket lät som en perfekt kombination – och det visade sig vara en fullträff! Här delar jag min upplevelse – plus vad du bör tänka på inför en träningsresa.
Varför jag ville åka på en träningsresa
Att åka på en träningsresa har stått på min bucket list hur länge som helst. Efter fyra månader hemma med en valp (älskar honom, men det har varit lite krävande ändå) och efter en intensiv jobbperiod kände jag att jag behövde en paus. Jag var liksom sliten. En chans att bara tänka på mig själv, utan att anpassa mig efter någon annan.
Jag ville få en nytändning inom träningen, få ny inspiration och känna den där härliga energin som bara rörelse kan ge! Och att göra det i en ny miljö, med vackra naturupplevelser och spännande möten med nya människor, kändes som att det var precis det jag behövde. Kort sagt: jag ville känna mig fri och att LEVA!
Hur väljer man rätt arrangör för sin träningsresa?
Det finns mängder av träningsresor där ute och jag ska vara ärlig – jag var lite vilsen i rese-djungeln. Stora researrangörer med massiva grupper? Svårt att välja vilken resa man skulle boka, men så här i i efterhand är jag glad över att jag valde en mer personlig upplevelse.
Tillslut hittade jag Go Active Travel – en träningsresa till La Gomera (en av de mindre Kanarieöarna, belägen i Atlanten strax väster om Teneriffa) där Sabina Dufberg var coach. Daglig träning, möjlighet att vandra vissa dagar och ett upplägg som både verkade genomtänkt, kul och för alla nivåer. Dessutom var grupperna mindre, vilket kändes som en stor fördel. Recensionerna var positiva, jag tog chansen och jag blev grymt nöjd. Klockrent!
Det finns många arrangörer som erbjuder träningsresor, så hur vet man vilken som passar bäst?
Här är några faktorer att tänka på:
- Vill du ha en mindre, personlig grupp eller ett stort träningscamp? Jag valde en mindre grupp och det var perfekt för mig!
- Är det högintensiv träning, yoga, styrka eller vandring?
- Är passen anpassade för alla nivåer?
- Finns det erfarna tränare?
- Vill du träna på en strand i Grekland, i bergen eller på en all inclusive-resort?
- Vad ingår i paketet? Boende, mat, transfer, aktiviteter?
- Finns det extra kostnader? (Ex: lunch, spabehandlingar etc)
Träningsupplägg – svettigt och flexibelt
Jag gillar när träningen är varierad och här blev jag inte besviken! Det fanns tre träningspass om dagen, men upplägget var flexibelt. Några dagar kombinerade vi alla pass fram till lunch, vilket gav oss fria eftermiddagar att utforska omgivningarna eller bara slappa vid poolen. Perfekt balans!
Träningen på denna träningsresa bestod bland annat av:
- Styrka med kroppsvikt och/eller vikter
- Cardio och intervaller
- Cirkelträning
- Mindful flow (som en mix av mindfulness och rörlighet)
- Powerwalks innan frukost (perfekt sätt att vakna!)
Det bästa? Sabina använde allt från trappor, backar, volleybollplaner och gräsplättar för att göra passen roliga och utmanande. Ingen träning var den andra lik!
Och en annan stor grej – det spelade ingen roll om du var supertränad eller nybörjare. Träningen gick att anpassa efter ALLA. Tack vare den lilla gruppen fick vi massor av personlig pepp också, plus att Sabina anpassade träningen efter vår egen kapacitet och eventuella skador.
Coachen på vår träningsresa – Sabina Dufberg
Sabina Dufberg. Vilken stjärna! 🌟 Jag visste att hon var grym, men att få träna med henne på plats var verkligen något extra. Hon har en unik kombination av lite tuff kärlek, inspiration och humor, vilket gjorde att man alltid tog i lite extra – men ändå hade roligt under tiden. Ni som har följt Biggest Loser genom tiderna vet säkert vem hon är – hård men rättvis, hehe.
Hon såg oss alla, peppade när det behövdes och pushade oss att hitta vår bästa version. Hennes energi smittade verkligen av sig! Det var en lyx att få träna med henne i em å liten grupp. Inför varje pass gick hon igenom alla övningar grundligt, berättade vilka muskler som övningen fokuserades på men också vilka muskler som assisterade.
Sabina Dufberg är en välkänd träningscoach, föreläsare och författare med lång erfarenhet inom hälsa och fitness. Hon har coachat allt från elitidrottare till privatpersoner och är kanske mest känd som tränare i TV-programmet Biggest Loser Sverige. Med en bakgrund inom både funktionell träning och mental coachning fokuserar hon på att skapa hållbara resultat genom en kombination av styrka, kondition och mindset.
Vandringen – magiska vyer och utmanande stigar
Vandringen var en av höjdpunkterna på denna resa tycker jag. Vi hade en heldagsvandring samt möjlighet att följa med på fler turer för den som ville.
Vissa dagar tog vi bussen upp på berget och vandrade ner, vilket var helt magiskt! Men alltså, nerför är minst lika utmanande som uppför – särskilt för knäna. Här gällde det att låta lårmusklerna jobba och tänka på tekniken, annars hade jag fått betala dyrt i form av gnällande leder dagen efter. Men känslan efter en heldag i bergen? Fötterna var trötta, men på det där skönt-mör-men-det-här-är-meningen-med-livet-sättet, haha. Och glöm för allt i världen inte skavsårsplåster, typ Compeed. Att befinna sig uppe i bergen med skavsår (med några timmars vandring kvar) är verkligen inte att rekommendera!
Och landskapet då? Jag säger bara wow. Berg, dalar och utsikter som fick tiden att stanna upp. Alla vandringarna var helt fantastiska så det är svårt att välja en favorit. Jag bara älskar när en fysisk utmaning kombineras med vackra naturupplevelser – och de här vandringarna levererade verkligen på båda dom punkterna!
Vandringsguiderna
Guiderna var super! De var inte bara bra på att leda gruppen, utan de var också lyhörda. Ingen stress, inget hets – bara en skön känsla av att alla fick gå i sitt eget tempo. Ville man chilla och njuta av utsikten? Inga problem! Kände man sig som en bergsget och ville trampa på lite snabbare? Då fanns en grupp för det också. De delade alltid upp sig så att det fanns en längre och en kortare rutt, plus en snabbare och en lugnare grupp. Så skönt att slippa känna att man höll tillbaka någon – eller behövde jaga ikapp!
Våra ledare var engagerade och kunde mycket om naturen och om områdets historia, och delade frikostigt med sig av facts gällande blommor, fåglar och historiska händelser. Det gjorde hela vandringen ännu mer intressant (och gav en ursäkt att stanna och lyssna när man behövde pusta ut lite, hehe).
Gruppresa – en överraskande positiv upplevelse
Jag ska erkänna – jag var skeptisk till att åka på gruppresa eftersom jag är en ensamvarg i grunden och gillar min egentid. Jag var rädd att allt skulle vara uppstyrt och att jag skulle känna mig socialt ”jagad” dygnet runt. Men snälla, så blev det ju inte alls!
Vi hade en skön balans mellan socialt umgänge och frihet. Jag kunde äta själv när jag ville, men samtidigt hade jag möjligheten att umgås och lära känna härliga människor. Flera av oss reste ensamma och det var noll press på att ”hänga” hela tiden.
Jag tror nyckeln till en bra gruppresa är att lyssna på sig själv och våga ta egentid när det behövs. Vill du äta middag ensam? Gör det! Vill du hänga med gruppen? Kör på! Det handlar om att våga göra det som känns rätt för en själv. Jag gick ifrån den här resan med både nya vänner och en helt ny syn på gruppresor!
Kroppen under veckan – stel men stark
Efter flera dagars träning och vandring kändes det såklart i kroppen – framför allt i fötterna efter alla mil på stigarna. Träningsvärken? Jodå, den gjorde sig påmind varje morgon, men så fort jag kom igång och började röra på mig släppte den ganska snabbt. Det var som att kroppen bara behövde en liten väckarklocka för att fatta att vi skulle köra igen! Efter fem-sex dagar var jag rätt stel, men samtidigt kände jag mig stark och full av energi. En rätt skön kombo ändå!
Vädret på min träningsresa – soligt och varmt
Vi hade mestadels soligt och varmt väder, vilket var fantastiskt, men det innebar också att vi ibland behövde anpassa träningen. När solen gassade som mest flyttade vi vissa pass till skuggiga områden, vilket gjorde stor skillnad. Som tur var tränade vi oftast på förmiddagarna, innan det blev som varmast, vilket gjorde att vi kunde ge järnet utan att smälta bort helt! Att det var fint väder lämnade också utrymme för att hänga vid poolen och njuta, läsa bok och kanske ta en drink. Jag vill gärna ha en balans när jag är ute och reser – återhämtning är ju a och o på en träningsresa, eller hur?
Jag är ändå glad att jag fick med mig bra vandringsskor och regnjacka. De flesta vandringarna började från toppen och där var det lite regnigt och blåsigt för det mesta (runt 11 grader). Men ju längre ner vi vandrade desto varmare och skönare blev det. Att rekommendera är att packa med buff, regnjacka och tunna vantar.
Boende – bekvämt med guldkant
Vi bodde på ett fyr-stjärnigt hotell som höll riktigt bra standard. Mitt rum var fräscht och renoverat, med stort badrum, en skön fåtölj och en uteplats. Lite lyhört mot innergården, men annars var det toppklass. Hotellområdet var stort men lätt att navigera när man väl lärt sig den snabbaste vägen till frukosten (livsviktig info, eller hur?). På området fanns det:
- Gym
- Spa
- Padel och tennis
- Restaurang vid stranden (som man nådde via en hiss ifrån berget – coolt!)
- Flera poolområden – men jag saknade en riktig pool för att simma längder
Poolområdet var härligt och det gick att bada i havet, även om det var stenigt. Men tog man en kort promenad fanns en bättre strand – stenar blandat med vulkansand.
Maten – buffé, strandlunch och mysiga middagar
Frukost och middag ingick på hotellet. Buffén var riktigt bra och frukosten hade allt från färska frukter till nybakat bröd och äggrätter.
Lunch fick vi ordna själva och det var egentligen bara mysigt. Antingen kunde man äta på hotellets restaurang eller gå ner till strandområdet där det fanns flera bra alternativ.
På kvällarna gick vi antingen ut och åt tillsammans eller var och en för sig. Det var ett perfekt sätt att upptäcka olika restauranger och få en skön avslutning på dagen. En kväll tog jag till och med mig en tallrik buffé till mitt rum och kollade Netflix. Jag var så trött efter en hel dags vandring och behövde helt enkelt bara få chilla helt själv. Så gött!
Känslan efter hemkomst – taggad att fortsätta!
Väl hemma trodde jag att jag skulle däcka totalt, men nej – jag var istället full av energi och supertaggad på att fortsätta träna! För att behålla den goa känslan gick jag några långpromenader de första dagarna (aka aktiv vila, låter proffsigt va?), och sen var jag igång igen. Sen hoppade jag direkt på cirkelträning utomhus, i grupp till och med! Jag som annars gärna tränar själv, kände att jag ville behålla den där härliga gemenskapen från resan. Det var som att kroppen vant sig vid att röra sig mycket, och jag ville absolut inte tappa farten.
Förberedelser och tips inför din träningsresa
- Packningstips: Ta med ordentliga träningsskor och vandringsskor, skavsårsplåster (både små plåster till tårna och stora!), vattenflaska, dagsryggsäck, solskydd och kläder för både träning och vandring.
- Återhämtning: Kroppen får jobba mycket så se till att vila, dricka mycket vatten på din resa med tanke på både träning och värmen – ta hand om dig helt enkelt.
- Kostnader utöver resan: Lunch, dryck, padel, tennis och eventuella behandlingar på hotellet tillkom.
- Svårighetsgrad: Träningen var anpassad för alla nivåer, men om du inte är van vid vandring kan det vara bra att träna lite innan för att vänja fötter och knän vid längre promenader (och glöm inte att gå in vandringskängorna ordentligt).
- Träning inför resan: All rörelse är förstås bra men överträna inte innan resan. En träningsresa är till för utveckling och du är ju där för att stärka dig och ha kul!
Varför träningsresor är en grym idé
Att åka på en träningsresa handlar inte bara om att svettas i solen – det är en riktig energiboost för både kropp och själ! Här är några av de bästa anledningarna att packa väskan och dra iväg:
🔥 En nystart – Perfekt om du vill kicka igång motivationen och få in nya, hälsosamma rutiner.
🧘 Mental återhämtning – Släpp vardagsstressen, koppla bort to-do-listan och bara landa i nuet.
🏋️ Starkare och piggare kropp – Bättre kondition, starkare muskler och smidigare rörelser. Vad mer kan man önska?
🌍 Nya upplevelser – Träna på stranden, testa spännande aktiviteter och upptäck en ny plats samtidigt.
👯 Härlig gemenskap – Möjlighet att träffa likasinnade, dela svettiga (och roliga) stunder och kanske hitta nya träningskompisar.
😴 Bättre sömn & mer energi – Träning + frisk luft = magisk sömn och ett skönt energiflöde hela dagen.
💆 Tid för dig själv – Ingen stress, inga måsten – bara du och din egen välmående-resa.
Min upplevelse – kommer jag att åka på en träningsresa igen?
Utan tvekan – JA! 🎉
- ✅ En träningsupplevelse utöver det vanliga.
- ✅ Nya vänner och härlig gemenskap.
- ✅ Massor av skratt och ny energi.
- ✅ Tid för mig själv när jag behövde det.
- ✅ En bra kombo av att vara nyttig men ändå unna mig.
För alla som funderar på en träningsresa men är osäkra – gör det! Speciellt om du hittar en resa som känns flexibel och anpassad för dig. Ibland tror man att man behöver en solsemester för att vila upp sig, men den här resan fick mig att inse att aktiv återhämtning är det bästa som finns.
Så den här träningsresan har gett mig så mycket. Jag kom hem med ny energi, ny inspiration och en helt annan inställning till hur jag ser på både träning och gemenskap. Den har verkligen satt spår i mig på bästa sätt – helt klart en upplevelse att minnas!
Någon mer som har testat träningsresor? Eller är sugen på att åka?☀️
Följ gärna mina äventyr på insta: stronger.forlife >>
Läs mer om fördelarna kring att åka på träningsresa! Läs min blogg ”Träningsresor – en chans till ny energi och inspiration!” >>
Nyfiken på fler av mina äventyr och resor? Besök min blogg för mer inspiration. >>
Mer info om La Gomera – en unik Kanarieö
La Gomera är en av de mindre Kanarieöarna, belägen i Atlanten strax väster om Teneriffa. Ön är känd för sin spektakulära natur med djupa dalar, grönskande skogar och dramatiska kustlinjer. Ett av dess mest imponerande naturunder är Garajonay nationalpark, som finns med på UNESCO:s världsarvslista och rymmer en uråldrig, tät lagerträdsskog.
För den som älskar vandring och naturupplevelser är La Gomera en riktig pärla! Här finns välmarkerade leder och utsiktsplatser som bjuder på hisnande vyer. Den avslappnade atmosfären, de vackra stränderna och de charmiga små byarna gör ön till en perfekt destination för den som vill uppleva Kanarieöarna bortom turiststråken.
